吃鱼需搭配主食蔬菜营养均衡减少痛风危险|NG体育

许多人睡觉时，经常不会再行大鱼大肉饱餐一顿，到最后才不吃点主食。只不过这样对身体的危害相当大。　　首先，空腹吃鱼会浪费蛋白质。

鱼肉中碳水化合物含量一般来说高于2%，而蛋白质含量却低约15%以上，脂肪含量也偏高。如果饥饿时大不吃鱼肉，认同不会让蛋白质必要分解成转变成能量，而白白被浪费了。

　　其次，空腹吃鱼会减少肝肾开销。蛋白质必要转化成能量，在分解成的过程中不会产生大量含氮废物，减少肝脏和肾脏的开销。因此，只不吃鱼肉吃主食的作法，不但浪费了蛋白质，更加减少了人体摄入的压力。

　　最后，空腹吃鱼还有可能减少痛风的危险性。空腹时胃酸的酸度较为低，同时没碳水化合物的协助，鱼肉蛋白质分解成不几乎，不会导致尿酸减少。而大多数鱼本身含有嘌呤，如果空腹大量摄取，却没充足的碳水化合物来分解成，就有可能所致痛风或减轻痛风患者的病情。

如果此时再行再加啤酒，堪称不会“雪上加霜”。　　因此，不吃鱼时一定要配上不含碳水化合物非常丰富的食物，比如馒头、米饭等主食。最差是细杂粮如杂粮馒头、窝窝头等。

如果再行配上蔬菜，营养就更加平衡了。

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